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当代东说念主生涯节律快、压力大，失眠已成为常见问题。许多东说念主尝试各式方法仍难以入睡，其实一些简便的小偏方，能有用缓解失眠岳阳人才信息网欢迎您 | 打造岳阳最大、最全、最好的人才信息平台，匡助你今夜好眠。 物业管理-吴忠市旗佳物业有限公司 领先，睡前喝一杯温牛奶。牛奶中含有色氨酸和钙，有助于促进褪黑素分泌，让东说念主更容易入睡。其次，不错尝试深呼吸或冥想，减轻身心，减少焦急厚谊。每天睡前进行10分钟的深呼吸训导，有助于赋闲念念绪，干与寝息景况。 此外，转化卧室环境也很进击。保握房间懒散、阴雨